Публикации от admin

Как питаться в жару?

Лето. Жара. В жару организм вынужден расходовать больше энергии на поддержание нужной температуры тела. Как следствие этого процесса, уменьшается кровоснабжение ЖКТ, процесс пищеварения замедляется, снижается аппетит и моторика кишечника, замедляются обменные процессы. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Со стороны лимфатической систем проявляются застойные процессы. Как оказать поддержку организму в жару: С помощью питания можно […]

Дефициты по минералам

Все говорят о витаминах… а о минералах забыли? Между тем именно минералы составляют основу человеческого тела (то, из чего мы состоим). Основными минералами, которые используются и хранятся в большом количестве в организме являются: кальций, хлор, магний, фосфор, калий, натрий и сера. Минералы также являются незаменимыми кофакторами и коферментами для протекания реакций внутри тела. А это значит, […]

Застолье. Как помочь пищеварению.

Праздничное застолье. Праздники – это радость и веселье, которые запросто способны перерасти в стресс из-за лишних быстро наеденных килограмм. Однако, есть способы, как чувствовать себя замечательно, оставаясь с плоским животиком! Я поделюсь с вами простыми правилами: КАК поддержать свое пищеварение до, во время и после застолья. ДО застолья: 1). Начните свое утро с зарядки или […]

Тренируем митохондрии

Сильные митохондрии напрямую влияют на уровень нашей энергии, на качество и продолжительность жизни. Все просто: чем больше крепких здоровых митохондрий внутри наших клеток, тем сильнее и здоровее мы. На здоровье митохондрий отрицательно влияют: — интенсивные тренировки после длительного периода гиподинамии. При резком начале тренировок после длительного покоя наблюдается  отек митохондрий и ухудшение выполнения ими своих […]

Митохондрии — наши «электростанции»

Митохондрии – это не просто «батарейка» наших клеток и электростанция по производству энергии (АТФ). Это еще главный ключ к долголетию. В каждой клетке живет от 1000 до 10 000 митохондрий. Они есть во всем организме, кроме эритроцитов. Больше всего их содержится в системах с высокими энергетическими потребностями: сердце, мозг, печень, мышцы, глаза. Мы можем прожить […]

Боль в мышцах: физиология или работа на результат?

Считается, что чем сильнее боль от тренировок – тем круче результат! Так ли это? Если вы регулярно тренируетесь или только начали вы точно можете отметить два вида боли в мышцах. Первый: нестерпимое жжение на последних повторах, которое заставляет остановиться и прервать выполнение упражнения. Второй: боль в мышцах, которая возникает на следующий день после тренировки. Почему […]

Про активность и фитнес

Как думаете, ежедневные тренировки – полезны? Тренировки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому им стоит уделить особое внимание и расставить акценты, чтобы наша активность, действительно, приносила пользу. Зачем нужен фитнес? Для жизни. В первую очередь — для качественной жизни. Во всех смыслах. В понятие «фитнес» каждый вкладывает свое представление. Для кого-то – это бег, […]

Как похудеть быстро?

Откуда берётся лишний вес? Питаемся вроде бы правильно… Моя практика показывает: НЕТ одной диеты, которая работала бы для всех одинаково! Почему? У каждого из нас «СВОИ» способности к расщеплению, усвоению пищи и выведению её продуктов распада. В идеале, пища должна расщепляться до простых мелких молекул, растворимых в воде, и попадая в кровь, использоваться на нужды […]

Скрытая пищевая непереносимость

Что такое скрытая пищевая непереносимость? Если очень просто — это реакция организма на определенные продукты. Такая реакция всегда будет иметь «накопительный» эффект. Она может явно проявляться (сыпь, темные круги под глазами, отечность, воспаления и т.д.). Или же может носить скрытый характер. В отличии от аллергии, скрытая непереносимость всегда будет развиваться по ЗАМЕДЛЕННОМУ типу. Вы даже […]

Про Фрукты.

Фрукты Когда мы что-то едим хорошо бы понимать: зачем и для чего. Утолить голод или потому что «вкусно!». Фрукты у многих попадают в разряд «безопасной вкусняшки».  Ими заменяют сахар, десерт, пироженное, конфеты. С детства нас учат «ешь фрукты, там витамины!». То же самое мы говорим своим детям… Однако, с фруктами не все так однозначно. Чтобы с фруктами […]

Мифы о еде

Нас часто путают факты, основанные на мифах. Не исключения — мифы о еде. Давайте сверимся: что знаем и как на самом деле… Миф 1: Ешь кашу на завтрак. Каша утром – это «детский стол». Почему то мы думаем, что всё, что дают нашим детям в садике – самое полезное. Каша на завтрак для взрослого – […]

Чувство голода. Грелин и лептин.

Гормон грелин и голод. ГРЕЛИН — это гормон “голода“. Вырабатывается клетками желудками и через кровь попадает в мозг, сигнализируя о том, что нужно раздобыть пищу, организм голоден! Грелин, как и любой другой гормон очень чувствителен и зависим от режима человека. Например, когда мы спим мало или ложимся заполночь, что происходит на следующий день? В течении […]