Их выработка (количество) и соотношение между друг другом определяет наше гормональное здоровье и непосредственно влияет на:

• Качество кожи и волос;
• Сон и настроение;
• Репродуктивное здоровье, либидо и цикл;
• Физическую активность и работоспособность в течении дня/недели/месяца;
• Стрессоустойчивость и восстановление;
• Аппетит, избыток жира, отечность и целлюлит;
• Лишний вес.

Восстанавливаем гормональный баланс:

Гормональное здоровье можно и нужно поддерживать в любом возрасте. Чем раньше начать – тем лучше, ресурс на дольше сохранится.

Традиционно (например, если вы пойдете к врачу) корректировать дисбаланс будут гормональными препаратами. Ни для кого не секрет какая у них «побочка» (широкий спектр и весьма неприятный:  начиная от камней в желчном, заканчивая отеками и прибавкой в весе).

Альтерантива есть всегда!

Я предлагаю альтернативу: как естественно и мягко, без побочных эффектов поддержать и/или восстановить гормональное здоровье.

Прежде всего нужно поработать со стрессом, сном, питанием и нормализовать вес. Эта «великолепная четверка» – основа нашего гормонального здоровья и первопричина гормональных нарушений.

Для тех, кто понимает пользу альтернативного способа – приглашаю на Программу «Женское здоровье». Благодаря комплексной программе будут проработаны все причины гормональных нарушений. Нормализуется сон, снизится уровень стресса, вы будете питаться полноценно и правильно, уйдет лишний вес.

Как это работает?

Например, снижение лишнего веса всего на 5 кг или на 7-10% от исходного веса дает значительное уменьшение жира как во внутренних органах, так и под кожей. Ведь лишний жир – особенно висцеральный (в области живота) – сам становится «эндокринным органом» продуцирующий выработку гормонов из-за чего нарушается тонкий гормональный баланс во всем теле.

Полноценное питание и нутриентная поддержка обеспечивают достаточную и своевременную выработку гормонов. Например, для синтеза гормонов щитовидной железы необходимы йод, цинк и селен. Больше всего этих минералов содержится в морепродуктах и орехах. Половые гормоны «любят» витамин Е, С, Д, витамины группы В, в особенности – инозитол (в его активной форме) и Омега-3. Обязательно надо вводить в рацион растительные масла разных видов, качественный белок, разноцветные овощи, бобовые и крупы с высоким содержанием клетчатки.

Стресс – защитная реакция организма. Уровень стресса отлично корректируется ежедневными дыхательными практиками и специальными упражнениями. Работа со стрессом очень эффективна и для нормализации сна.

Об этом я знаю много, давно практикую и могу помочь.

Сообщение Как восстановить гормональное здоровье? появились сначала на Фигура Онлайн.

1️⃣грубая часть – становится химусом и покидает наше тело

2️⃣средняя часть – становится плотью (это извлекаемые питательные вещества при всасывании)

3️⃣тонкая часть – становится нашим умом и эмоциями

Разный вкус пищи по-разному влияет на ум и настроение:

СЛАДКИЙ – вкус любви и удовлетворения

СОЛЁНЫЙ и КИСЛЫЙ – для легкости и остроты ума

ОСТРЫЙ – усиливает мотивацию и целеустремленность

ГОРЬКИЙ – проясняет ум и проницательность, ну а ВЯЖУЩИЙ отвечает за оптимизм и хорошее самочувствие.

Точно также наше настроение влияет на пищу!

ЭМОЦИИ стимулируют выработку гормонов, регулирующих большинство физиологических процессов, в т.ч. процессы пищеварения, всасывания и усвоения пищи.

Например, СТРАХ стимулирует выработку адреналина, который воздействует на почки, что вызывает обезвоживание и ведёт к недостатку пищеварительных соков.

ГНЕВ – заставляет организм непроизвольно «готовится к драке», это своего рода стресс-фактор. Автоматически происходит напряжение мышц и активная перекачка крови от центра к периферии (от внутренних органов – к конечностям).

ДЕПРЕССИЯ, ПОДАВЛЕННОСТЬ, ГОРЕ – состояния пониженного уровня возбуждения при котором обменные процессы – замедляются.

Во всех перечисленных случаях нормальное пищеварение невозможно!

Если пища не переваривается должным образом, то даже правильно подобранная диета будет малоэффективной (например, при снижении веса).

Поэтому, состояние покоя, удовлетворения и расслабленности – лучшая эмоция для приема пищи и её хорошего усвоения.

На коучинге – я даю 3 специальных дыхательных цикла, чтобы перед приемом пищи «выдохнуть», включить парасимпатику, расслабиться и оптимизировать собственное пищеварение.

Это – работает!

Точно так же, как вкус и эмоции, на пищеварение оказывают прямое влияние запахи, ароматы, звуки, вопреки пословице: «Когда я ем, я – глух и нем».

Сообщение Как еда влияет на наше настроение. Польза от разных вкусов. появились сначала на Фигура Онлайн.

Нам никто не объясняет: КАК заниматься здоровьем.
Когда нет чёткого плана, мозг просто не понимает, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ.

Наше ЗДОРОВЬЕ – не абстракция. Оно разложено на составляющие и это научно обоснованные факты.

Современная медицина обеспечивает не более 10% поддержания здоровья человека.

3 ШАГА, которые нужно сделать:

1. План работы.

Конкретный, чёткий, систематизированный.
С маленькими легко выполнимыми шагами в виде домашних заданий, которые не вызывают дискомфорта и сопротивления.

2. Понять, что вы – уникальны. Выбирайте персональный подход.

Большинство моих клиентов – это люди, которые уже самостоятельно ДО МЕНЯ попробовали изменить свое питание и образ жизни, практиковали разные диеты и даже голодание. Некоторые из них так и не смогли решить свои проблемы со здоровьем, а некоторые – прекратив диету, получали откат в виде возврата веса, гормонального дисбаланса и депрессии.

Я уже 7 лет изучаю продукты питания, БАДы, исследования и результаты анализов о их влиянии на организм, как самостоятельно, так и в составе определенного протокола (диеты). И я вижу то множество информации, которой перенасыщены сети, и, увы, очень много источников – неверных! Это путает вас, ведет по неподходящему пути и в итоге – разочаровывает.

На программе в формате коучинга я всегда объясняю, почему я хочу предложить вам именно «этот» путь и почему на данный момент времени он будет эффективен. Мне важно дать альтернативу, которую вы ПОНИМАЕТЕ.

3. Взаимодействие.

Если у вас возникает вопрос, важно вовремя получить ответ: «картинка складывается», и вы спокойно двигаетесь дальше.
Когда вы знаете, что у вас есть поддержка и систематизированный план – вы замотивированы дойти до своей цели! Сбиваются только крайне ленивые, неспособные расставлять приоритеты. К счастью, в моей практике таких мало. Нахожу подход к каждому.

На программе в формате коучинга Вы легко:
– двигаетесь по чёткому плану
– выполняете посильные действия, на которые способен каждый
– питаетесь очень вкусно и сытно
– постоянно взаимодействуете со мной онлайн
– вам не надо ничего придумывать

Меняя ОБРАЗ ЖИЗНИ, вы занимаетесь ЗДОРОВЬЕМ.
Если вы готовы начать меняться, не откладывайте это.

На программу в формате коучинга с индивидуальным подходом можно записаться уже сейчас.

Сообщение “КАК” заниматься здоровьем? появились сначала на Фигура Онлайн.

Что такое агни?

Агни – это пищеварительный огонь. Энергия для обработки того, что не есть “вы” (пища, звуки, увиденное, информация и т.п.) в то, чем “вы” являетесь (тело, эмоции, ум).

Именно агни – это та энергия, которая обеспечивает переваривание пищи и все ткани питательными веществами.

Именно агни побуждает наш ум к дисциплине для обретения внутренней красоты.

Ещё агни выводит токсины и излишки отходов из организма, очищая пищеварительный тракт и придавая телу свежесть и сияние.

Поэтому сильный, хорошо сбалансированный агни необходим для поддержания тела и ума в здоровом состоянии и красоте.

Почти все психические и физические недомогания возникают у нас потому, что уровень агни или слишком слабый, или чрезмерно усиленный.

Признаки слабого агни:

• газы
• отрыжка
• медленное пищеварение
• запор
• усталость: физическая и/или умственная
• слабое потоотделение или его отсутствие
• унылый вид

Признаки чрезмерного агни:

• сильная и громкая отрыжка
• диарея
• жжение в пищеварительном тракте
• сыпь на коже
• повышенная возбудимость, чрезмерная болтливость
• раздраженность и гнев

Мы не рождаемся с определенным типом агни. На протяжении жизни он может меняться. В зависимости от условий, которые нас окружают (пища, стресс, работа, люди, образ жизни, климат) агни может усиливаться или ослабевать.

Важно поддерживать гармонизацию агни. По аюрведе в этом заключается основа крепкого здоровья, долголетия и молодости/красоты.

Общие рекомендации для поддержания баланса агни:

• ешьте понемногу. Еда должна заполнять не более 2/3 желудка. Размер своего желудка вы легко определите, если соедините вместе 2 ладошки.
• жуйте пищу тщательно. Процесс жевание очень важен. С него начинается не только процесс “знакомства” с едой, считывания с нее энергии (прана), но и пищеварение в целом.
• если вы запиваете еду – запивайте только теплой водой.
• мягкий детокс и прием некоторых трав также нормализует агни.

Далее, в зависимости от преобладающего типа доши (вата, питта, капха) агни должна корректироваться в индивидуальном порядке под вас. Поскольку для каждой доши есть свои особенности. То, что подходит для питты, не подходит для ваты. Что подходит для капхи, не подойдет для питты и т.д.

При работе в формате коучинга я персонально объясняю и прописываю (с учетом преобладающей доши) задания, аюрведические ритуалы, питание, нутрицевтики для поддержания агни в балансе. Это самый короткий и эффективный путь длительно поддерживать свое психическое и физическое здоровье БЕЗ лекарств.

Проверено тысячелетиями!

Сообщение Агни – огонь красоты! появились сначала на Фигура Онлайн.

Красивый маникюр, ухоженные ручки…

Тело не врёт! Наши ногти безошибочно отражают состояние организма ИЗНУТРИ.

Поэтому диагностикой по ногтям я занимаюсь с особым пристрастием!

О чем расскажут ногти?

Смотрим фото ?Ногти матовые, нормальной толщины и окраски.

Лунула присутствует на каждом пальчике, ярко выраженная, не скрытая, не широкая.

Ноготь указательного пальца имеет пожелтевшую часть с отслоением ногтя от ногтевого ложа.

Все ногти иссечены вертикальными линиями по подобию резьбы «граненного стакана».

На среднем пальце отпечатались белые точки.

Что означают такие проявления на ногтях?

РЕЗЮМЕ по рекомендациям:

Сдать анализы:
1. Проверить углеводный обмен: гликированный гемоглобин, инсулин.
2. Проверить липидный профиль: общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП.
3. Проверить маркеры здоровья и работы печени: АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза и ГГТ, билирубин (общий/непрямой)

4. Витамин В12 и цинк (по желанию).

Подключить препараты: витамин В12, цинк, йод. Либо включить в рацион продукты, их содержащие: тыквенные семечки, устрицы, яйца, морская капуста, рыба, печень.

Поработать с желчеооттоком, ферментной активностью поджелудочной железы, с дисбалансом микрофлоры.

Следить за потреблением жидкости, режимом питания и размером порций.

Учитывая, что выявленные нарушения носят комплексный характер – а это – функциональные нарушения в работе органов жкт, дефициты /или проблемы с усвоением витаминов/минералов, наличие дисбиоза микрофлоры – рекомендовать Программу «Кишечник и Микробиом» в формате коучинга.

А что ещё можно определить по ногтям?

• недостаток белка или, наоборот, перегрузку организма белком;
• дефициты по железу, кальцию и кремнию;
• нарушение в работе почек, ССС, печени, пищеварении;
• хроническую вирусную инфекцию;
• обезвоживание организма;
• сниженный метаболизм и далее…

Сообщение Диагностика по ногтям появились сначала на Фигура Онлайн.