Журнал

Записи о питании и теле

Разборы без волшебных таблеток: пищеварение, гормоны, вес, сахар и обмен веществ — тем же языком, каким я говорю с клиентами на консультации.

146 статей — открыто и бесплатно

пишу так, как объясняю на консультации

Показано записей: 10

выбирайте тему — и листайте только её

Согласно исследованиям ЗОЖ-трендом становится «тихая ходьба» на природе. Прогулки без каких-либо дополнительных факторов отвлечения.

На морозе сосуды сужаются, кровь густеет, повышается риск тромбозов. Что делать в морозы для поддержания оптимального состояния крови.

Эффект ПЛАТО – естественный физиологический процесс при снижении веса. Способы, как его преодолеть. Программа в формате коучинга.

Миф о мышцах. Если есть больше белка, мышцы будут расти быстрее. Белок может просто не усваиваться. Программа по работе с жкт.

Мифы о мышцах и питании. Недостаточное питание. Дефицит мышечной массы. Калорийность или БЖУ? Взгляд нутрициолога.

Углеводное окно и процесс жиросжигания. Работа гормонов потребителей гликогена. Гормоны - антагонисты. Нужно ли есть после тренировки?

Фитнес с 38-55 лет. Тренировочный план. Кардио, силовые тренировки, растяжка. Профилактика старения и саркопении.

Терапия смехом способна влиять на показатели анализа крови, улучшать здоровье и даже лечить болезни. Почему так происходит...

Почему болят мышцы. Жжение и запаздывающая мышечная боль. Откуда берется молочная кислота и лактат. Микроразрывы в мышцах.

Зачем нужен фитнес. Какая цепь физико-химических процессов запускается в нашем теле во время движения. Или НЕ запускается БЕЗ него.

Приглашение

С чего начать?

Запишитесь на консультацию и получите рекомендации, которые подходят именно вам. Обсудим, что вас беспокоит...