Журнал

Записи о питании и теле

Разборы без волшебных таблеток: пищеварение, гормоны, вес, сахар и обмен веществ — тем же языком, каким я говорю с клиентами на консультации.

146 статей — открыто и бесплатно

пишу так, как объясняю на консультации

Показано записей: 9

выбирайте тему — и листайте только её

Миф о мышцах. Если есть больше белка, мышцы будут расти быстрее. Белок может просто не усваиваться. Программа по работе с жкт.

Мифы о мышцах и питании. Недостаточное питание. Дефицит мышечной массы. Калорийность или БЖУ? Взгляд нутрициолога.

Мифы о мышцах и питании. Каждый килограмм мышц будет расходовать более 100 ккал в день, значит можно увеличивать калорийность. Так ли это?

Фитнес с 38-55 лет. Тренировочный план. Кардио, силовые тренировки, растяжка. Профилактика старения и саркопении.

Сильные митохондрии напрямую влияют на уровень нашей энергии, на качество и продолжительность жизни. Как тренировать свои митохондрии?

Митохондрии - наши батарейки. Можно прожить три недели без еды, три дня без воды, а без энергии не сможем прожить и десяти секунд.

Почему болят мышцы. Жжение и запаздывающая мышечная боль. Откуда берется молочная кислота и лактат. Микроразрывы в мышцах.

Зачем нужен фитнес. Какая цепь физико-химических процессов запускается в нашем теле во время движения. Или НЕ запускается БЕЗ него.

Грудное вскармливание и тренировки. Грудное вскармливание и питание. Особенности тренировок при ГВ. Особенности питания при ГВ.

Приглашение

С чего начать?

Запишитесь на консультацию и получите рекомендации, которые подходят именно вам. Обсудим, что вас беспокоит...