Журнал

Записи о питании и теле

Разборы без волшебных таблеток: пищеварение, гормоны, вес, сахар и обмен веществ — тем же языком, каким я говорю с клиентами на консультации.

146 статей — открыто и бесплатно

пишу так, как объясняю на консультации

Показано записей: 15

выбирайте тему — и листайте только её

Как легко похудеть тем, кому за 40... Полноценная программа в области нутрициологии, физиологии, аюрведы и биоэнергетики

Как поддержать свое пищеварение до, во время и после застолья? Придерживаясь простых решений можно с легкостью \"откушать\" любое застолье.

Профилактика и коррекция диабета. Углеводный обмен. Гликемическая вариабельность и изменчивость. Гликемическая нагрузка. ГИ.

Мифы о мышцах и питании. Недостаточное питание. Дефицит мышечной массы. Калорийность или БЖУ? Взгляд нутрициолога.

Почему врачи не лечат инсулинорезистентность? Последствия и триггеры инсулинорезистентности. Профилактика.

Помогает ли еда победить болезнь? Кетогенная и средиземноморская диета. Как эти диеты помогают лечить сахарный диабет и высокий холестерин?

Углеводное окно и процесс жиросжигания. Работа гормонов потребителей гликогена. Гормоны - антагонисты. Нужно ли есть после тренировки?

Этот возраст имеет свои особенности. Физиологические. Дефициты и функциональные нарушения. Саркопения. Пременопауза и климакс.

Фермент, разрушающий тиамин. Дефицит тиамина приводит к плохому окислению углеводов. Накопление жира в организме. Совместимый рацион.

Вес не уходит, где искать причину. Типы избыточного веса: кортизоловый, эстрогеновый, тиреоидный, микробиомный и как с ними работать.

Минеральная вода: какую выбрать, как пить правильно. Варианты. Гидрокарбонатная, сульфатная, магниевая, хлоридная, натриевая, смешенные виды.

Зачем следить за талией. Объем талии - индикатор здоровья. Висцеральный жир. Кортизол. Инсулин. Проблемы с беременностью.

Приглашение

С чего начать?

Запишитесь на консультацию и получите рекомендации, которые подходят именно вам. Обсудим, что вас беспокоит...