застолье, новогоднее меню

Праздничное застолье.

Праздники – это радость и веселье, которые запросто способны перерасти в стресс из-за лишних быстро наеденных килограмм.
Однако, есть способы, как чувствовать себя замечательно, оставаясь с плоским животиком!
Я поделюсь с вами простыми правилами: КАК поддержать свое пищеварение до, во время и после застолья.

ДО застолья:

1). Начните свое утро с зарядки или потанцуйте!

Важно с утра создать себе легкое настроение – оно защитит вас в течении дня от переедания. Энергия начнет «приливать» от настроения, а не от съеденных бутербродов.

2). Устройте праздничную трапезу пораньше.

Чем раньше вы поедите – тем больше времени останется на переваривание пищи. А днем – пищеварение активнее всего! Оставьте вечер для теплого общения с близкими, сидя за красивым столом, но уже БЕЗ тарелки.

3). Наши мысли – первичны!

Перед застольем представьте, как вы хотите себя чувствовать и «договоритесь» с едой и с собой.

Я представляю себя за столом веселой, вовлеченной в празднование, сытой и легкой.

Праздник начался:

1). Не запивайте еду холодными напитками. Охлажденное шампанское – это классика, но вы значительно выиграете, если добавите в свой бокал теплой воды. Холодные напитки спазмируют органы жкт, сужают сосуды, уменьшают приток крови и ухудшают пищеварение.

2). Прежде чем сесть за стол – активно подвигайтесь: поиграйте с детьми, запланируйте подвижные конкурсы и танцы.

Движение – усиливает пищеварительную активность, пища будет легче перевариваться.

3). Захотелось сладенького – присыпьте его корицей или кардамоном.

Эти специи предотвратят скачки сахара крови и уберегут вашу талию.

4). Держите на столе много зелени.

Каждое блюдо обильно приправляйте зеленью.

Что делать, если уже «НАЕЛАСЬ»….

Вы можете помочь своему пищеварению, съев дольку имбиря и лимона с солью.

Или выпейте имбирный чай с лимоном. Также отлично помогают горечи: заварите чай из одуванчика или календулы.
Самый лучший способ избавиться от тяжести – это движение!

Прогуляйтесь. Сходите на горку или салют.

Если на следующий день желудок так и не пришел в норму (вы чувствуете тяжесть, усталость, ленность) – не нагружайте его снова, стараясь доесть оставшееся.

Выбирайте легкую пищу (овощные салаты или супы).

Не ешьте до тех пор пока не почувствуете, что по-настоящему гОлодны.

Наслаждайтесь праздником! Пусть главным в застолье будет общение, а не желание поесть…