Журнал

Записи о питании и теле

Разборы без волшебных таблеток: пищеварение, гормоны, вес, сахар и обмен веществ — тем же языком, каким я говорю с клиентами на консультации.

146 статей — открыто и бесплатно

пишу так, как объясняю на консультации

Показано записей: 13

выбирайте тему — и листайте только её

Сокращая количество условно-патогенной микрофлоры, инсулиновые рецепторы запускаются в работу, глюкоза лучше заходит в клетку. Вес снижается.

Исследования однозначно показали: эритритол существенно повышает риск инфаркта/инсульта. Искусственные подсластители увеличивают вес.

Как поддержать свое пищеварение до, во время и после застолья? Придерживаясь простых решений можно с легкостью \"откушать\" любое застолье.

Углеводное окно и процесс жиросжигания. Работа гормонов потребителей гликогена. Гормоны - антагонисты. Нужно ли есть после тренировки?

Фермент, разрушающий тиамин. Дефицит тиамина приводит к плохому окислению углеводов. Накопление жира в организме. Совместимый рацион.

Вес не уходит, где искать причину. Типы избыточного веса: кортизоловый, эстрогеновый, тиреоидный, микробиомный и как с ними работать.

Похудение -профилактика алиментарно-зависимых заболеваний. Ожирение - это болезнь. ИМТ, формула. Объем талии. Программа для похудения.

Про коллаген и эластин. Кожа лица. Сахар оседает на протеинах, засахаривая их. Морщины, кожа стареет. Гликация носит системный характер.

Где брать энергию, когда нет СИЛ? Нутрицевтики. Дыхательные практики. Движение. Питание. Вода. Режим дня и отдыха.

Почему из-за недостатка сна усиливается голод. Гормоны грелин и лептин. Недостаток сна и лишний вес. Каким должен быть качественный сон.

Зачем нужен фитнес. Какая цепь физико-химических процессов запускается в нашем теле во время движения. Или НЕ запускается БЕЗ него.

Сахарозаменители. Без сахара. Натуральные и искусственные сахзамы. Как выбрать сахарозаменитель. Стевизоид или эритритол. Сукралоза или аспартам.

Приглашение

С чего начать?

Запишитесь на консультацию и получите рекомендации, которые подходят именно вам. Обсудим, что вас беспокоит...