Записи

как похудеть, когда за 40...

Как похудеть после 40…

Почему сложно похудеть с возрастом? Как похудеть?! «Катя, я за последние 5 лет прибавила 15 кг. Не могу сбросить. Раньше получалось, а теперь…
нездоровые привычки питания

НЕЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ПИТАНИЯ

"С понедельника начну правильно питаться!" Знакомо? Многие не знают, что правильное питание – это не только про то, ЧТО вы едите. Не…
безглютеновая диета, глютен, целиакия

Нужна ли безглютеновая диета или это очередной «тренд»

Что такое глютен? В переводе с лат. gluten – означает "клей". Глютен или «клейковина» - это понятие объединяющее группу белков, содержащихся…
ожирение, микробиом, увеличение веса

Ожирение и микробиом

Причина ожирения - внутри Многие из нас воспринимают ожирение (избыточный вес), как «косметический» недостаток. К сожалению, серьезность…
эритрит

Эритритол или коварная любовь к «0 ккал»

Сахарозаменителями балуетесь? А продуктами низкокалорийными? Состав читаете? Эритритол – очень распространенный сахзам, встречается…
Состав тела. Биоимпеданс.

Состав тела. Как похудеть красиво?

Чтобы легко следовать дорогой под названием «жизнь» - порой, стоит сбросить все, что мешает. Лишний вес – не исключение. Ранее я…
мифы о мышцах и питании

Миф №2 «Мышцы не растут из-за недостаточного питания»

Мифы о мышцах и питании. Взгляд нутрициолога. Объясняю просто и по - научному так ли это. Встречались с высказыванием: если питание недостаточное,…
миф 1 о мышцах и питании

Мифы о мышцах и питании. Миф №1 «Каждый килограмм мышц будет расходовать более 100 ккал…»

Миф №1 "Каждый килограмм мышц будет расходовать более 100 ккал в день, а значит, можно увеличивать калорийность рациона" Так ли это? Красивое…
Инсулинорезистентность

Целлюлит, ранняя седина, сухость кожи, прыщи и инсулинорезистентность

Почему не все врачи говорят про инсулинорезистентность? ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ - это патологическое состояние от которого вас не…
еда лечит

Еда — лечит?

Помогает ли еда победить болезнь? Это видно не только из исследований (к счастью, их стали делать), но и на практике по динамике ваших…
микробиом и ожирение

Ожирение и микробиом. Причем тут дисбиоз?

В последние десятилетия микробиота кишечника серьезно рассматривается как дополнительный фактор, способствующий накоплению жира…
тиамин, крупа

Какие витамины помогают худеть?

Я еще раз перечитала анкету Оксаны. Оксана, дама элегантного возраста, которая обратилась ко мне за помощью, так как несколько лет…