Силовые тренировки и гормональное здоровье Девочки, силовые тренировки — это не только про стройную фигуру и моложавый вид. Прежде всего, это про гормоны и про такие состояния, как: — у меня полно сил и энергии! я живу, а не выживаю! — ясность ума и скорость мышления! — хорошее, ровное настроение без перепадов — уверенный и […]
Женское здоровье Девочки, хотите хороший гормональный фон, долгоиграющие яичники, красивую кожу, здоровые суставы и ССС? Добавьте в свою аптечку эту «троицу»: инозитол, витамин Д и магний – это база для поддержания женского здоровья. База – это значит подходит всем без учета индивидуальных особенностей (в т.ч. можно и нужно в пре/пост менопаузе). Если про витамин Д […]
Почему сложно похудеть с возрастом? Как похудеть?! «Катя, я за последние 5 лет прибавила 15 кг. Не могу сбросить. Раньше получалось, а теперь не могу. Начинает вес снижаться, но потом опять возвращается на свое место». Это самый частый запрос с которым приходится работать. Что меняется с возрастом? Чем старше мы становимся (и тяжелее), тем сложнее […]
Метаболическое здоровье Это ОСНОВА правильного функционирования всего организма. Без него организм быстро стареет, слабеет, развиваются или прогрессируют «возрастные болячки», копятся дефициты. Почему? Потому что метаболизм — это ключевой процесс, через который организм получает энергию. Внутри нас происходят триллионы химических реакций, и каждая из них требует энергии на клеточном уровне. АТФ – та форма энергии, которую […]
Кетоз и кетоацидоз. В чем разница? К большому сожалению, на сегодняшний день, не только среди обычных людей, но, даже, среди некоторых специалистов существует путаница между понятиями: кетоз и кетоацидоз. Эти два слова имеют приставку «кето», но обозначают два совершенно разных метаболических состояния. Что такое кетоз? Кетоз – начальная стадия при переходе на сжигание жиров. Это […]
В движении — жизнь! Научно доказано (есть исследования на эту тему), что регулярная физическая активность влияет на химические реакции, протекающие в печени, усиливается окисление жиров, значительно сокращаются жировые отложения в печени и повышается чувствительность к инсулину. Регулярные физические нагрузки положительно влияют на синтез АТФ (наша энергия) и его утилизацию. В результате улучшается транспорт энергии в […]
Личный опыт. Я много пишу о своих клиентах в качестве примера — как можно восстанавливать тело и здоровье БЕЗ лекарств. Сегодня напишу о себе. Спасибо, что прочитаете до конца. Меня долго не было в соцсетях, т.к. весь год я посвятила восстановлению своего здоровья. Моя первая беременность и роды случились в 41. Событие милое, но на […]
Гормоны – многоаспектны. Их выработка (количество) и соотношение между друг другом определяет наше гормональное здоровье и непосредственно влияет на: Качество кожи и волос; Сон и настроение; Репродуктивное здоровье, либидо и цикл; Физическую активность и работоспособность в течении дня/недели/месяца; Стрессоустойчивость и восстановление; Аппетит, избыток жира, отечность и целлюлит; Лишний вес. Восстанавливаем гормональный баланс: Гормональное здоровье можно […]
Первое, что нам рекомендует врач — аптечные препараты: РЕННИ, ГАСТАЛ, ГЕВИСКОН… Они всем хорошо известны. Эти препараты применяются как «скорая помощь» для снижения кислотности желудка. Работают они как антоциды. Препараты показаны при: повышенная кислотность желудка кислый рефлюкс изжога, кислая отрыжка периодические боли в области желудка диспепсия беременных Однако, повышенной кислотности желудка как таковой не бывает. […]
При нарушении углеводного обмена организм накапливает жир. Люди, с метаболическими нарушениями – всегда подвержены избыточному весу. Вспомните любого члена семьи, которому ставили диагноз «диабет» или фиксировали высокий уровень глюкозы в крови. Диабет – это диагноз, формированию которого предшествует и сопутствует функциональные нарушения в работе углеводного обмена – инсулинорезистентность. В результате инсулинорезистентности (невосприимчивости клеток к инсулину) […]
Прогулки на природе — это чистое лекарство для здоровья. Как часто мы гуляем? Ходим? Двигаемся… Здорового движения в современном темпе жизни не хватает многим из нас. Если мы гуляем, как это делаем чаще всего? Слушаем музыку, аудио, подкасты, лекции, звоним «по делам». То есть — отвлекаемся и редко остаемся наедине со своими мыслями и самоощущениями. […]
Общие правила снижения веса в 40+ перестают работать: Посижу на диете, запишусь в фитнес-клуб и стану стройной как лань! Большинство девушек с лишними килограммами думают именно так. Но начав (те, что начинают и НЕ забрасывают) сталкиваются с неожиданным фактом: «нет результата». Почему нет результата? В возрасте 40+ женщина уже не тот человек, которым она была […]
+7 950 025 9250
@nutritiolog_alekseeva
