ИМТ, индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ является одним из важных методов определения нашего физического состояния. Главным образом, с точки зрения здоровья и правильности формирования состава тела.
ИМТ рассчитывается по формуле.

ИМТ = масса тела(кг.) : рост, возведенный в квадрат (м).

ИМТ является одним из важных методов определения физического состояния организма, но не всегда достаточным. Существенным дополнением к индексу массы тела является также определение количества жира в брюшной полости. Слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже при нормальном ИМТ.

Оптимальный ИМТ:

— для женщин: 18.7 — 23,8
— для мужчин: 20,1 — 25,0
— при наличии избыточной массы тела: 25,1 — 30,0
— при ожирении: более 30,1

не смотря на ИМТ в пределах оптимального, снижение веса рекомендуется, когда обхват талии превышает 102 см. (у мужчин) и 88 см. (у женщин).

Чем опасны высокие значения ИМТ (более 30,0):

Высокие значения индекса массы тела характеризуют:

  • ожирение;
  • риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развитие гипертонической болезни;
  • развитие сахарного диабета 2 типа;
  • развитие инсулиновый резистентности;
  • развитие желчекаменной болезни.

Чем опасны низкие значения ИМТ (менее 18,5):

Возникает риск заболеваний ЖКТ. А также низкие значения ИМТ приводит к нарушению гормонального фона (особенно, у женщин).  Поскольку наша подкожно-жировая клетчатка выступает в качестве депо эстрогенов.

Пробуйте! Рассчитайте свой ИМТ и замерьте талию. Если замеры не радуют — рекомендую Оздоровительный План питания.