Чтобы похудеть красиво, надо придерживаться совсем несложных и простых в исполнении Правил стройности. Итак, поговорим о них подробнее. Как похудеть красиво: 1️⃣ Не торопись! Забудь про желание «похудеть быстро». Замени его желанием «похудеть раз и навсегда». Красиво. За счет сжигания жировых запасов, а не мышц, которые очень быстро «перегорают» при агрессивных голодовках. Как понять, что […]
ТАЛИЯ Тонкая талия — никогда не выйдет из моды. Она не только подчеркивает природную красоту, но также отражает состояние здоровья. Объем талии используется как индикатор (коэффициент) здоровья и показатель риска развития серьёзных заболеваний. Коэффициент талии, что это? Рассчитать коэффициент легко по формуле: 1️⃣Нужно измерить объем талии/ОТ. 2️⃣Нужно измерить объем бедер/ОБ (мерим ягодицы по их самой […]
Что такое ГЛЮТЕН? В переводе с лат. gluten – означает «клей». Глютен или «клейковина» — это понятие объединяющее группу белков, содержащихся в семенах злаковых растений. Где содержится глютен: Глютен присутствует в таких злаках, как: пшеница, рожь, ячмень и овес (дробленный или в виде хлопьев). Из пшеницы изготавливаются: манная крупа, кус-кус, булгур, полтавская крупа, полба, спельта, […]
Глютен Даже если вы не знаете, что такое глютен, то, наверняка, слышали это слово. Реклама и упаковки в супермаркетах пестрят штампами «без глютена», «не содержит глютен». Невольно потребитель подвергается социальному гипнозу и начинает воспринимать глютен, как некое вещество, используемое в качестве пищевой добавки, опасной для здоровья. Где содержится глютен? Глютен — это белковая составляющая злаковых […]
Прогестерон ПРОГЕСТЕРОН — это стероидный гормон, продуцируемый у женщин яичниками и в небольшом количестве надпочечниками. Он играет огромную роль в женском организме. Когда этого гормона не хватает, пожалуй, самая распространенная проблема с которой сталкивается прекрасная половина — это СБОЙ цикла. Менструальный цикл Женская менструация — это цикличный процесс. На второй фазе цикла в доминантном фолликуле […]
Почему важен витамин B12 Дефицит витамина B12 способен вызывать бессонницу в самых разных проявлениях: сложность засыпания ночные пробуждения синдром беспокойных ног ночные онемения конечностей и судороги в ногах, беспричинное покалывание и т.д… Витамин В12 и сон Витамина B12 и сон — союзники! Витамин B12 необходим для адекватного производства серотонина и мелатонина. Также он незаменим для […]
Кто такие пробиотики и зачем они нужны? Пробиотики – это живые организмы (представители бактерий), которые, доказано, приносят пользу организму и здоровью. Все мы знаем, что принимая антибиотики, следует принимать и пробиотики. Это нужно для поддержания здоровья микрофлоры кишечника. Почему так происходит? Антибиотики приводят к гибели бактерий, не только плохих (возбудителей заболевания), но и наших друзей […]
Алкоголь и вес Не странно ли, каждый раз, когда мы отправляемся на вечеринку или прочее мероприятие, нас посещают мысли: «Уже вечер, есть — нельзя, буду просто пить». И мы с уверенностью думаем, что алкоголь — просто вода. Почему же, встав на весы утром, и наблюдая прибавку в весе на добрых полтора килограммов, еще больше убеждаемся: […]
Гормон грелин и голод. ГРЕЛИН — это гормон голода. Вырабатывается клетками желудками и через кровь попадает в мозг, сигнализируя о том, что нужно раздобыть пищу, организм голоден! Грелин, как и любой другой гормон очень нежный. Он чувствителен и зависим от режима человека. Например, когда сна мало или ложимся заполночь, на следующий день происходят заметные перемены […]
Было время, когда сон считался бессмысленной тратой времени. «На том свете отоспишься…!» — говорили так. Сон воспринимался лишь как необходимое время для отдыха мозга и тела. Теперь есть наука, которая рассказывает нам о неимоверной пользе сна не только для тела, но и для хорошего самочувствия и молодости. Чтобы иметь крепкое здоровье (физическое и эмоциональное) необходим […]
А если я сладкоежка? Мне часто задают этот вопрос… Сладкое вредит здоровью и негативно сказывается на фигуре. Это понимают все. А я понимаю вас, мои дорогие Сладкоежки. Поэтому сегодня пост — для вас! КАК защитить себя от сладкого? Предлагаю рассмотреть и запомнить варианты, как можно минимизировать вред от сладкого, если без него «никак». Ешьте сладкое […]
Лето. Жара. В жару организм вынужден расходовать больше энергии на поддержание нужной температуры тела. Как следствие этого процесса, уменьшается кровоснабжение ЖКТ, процесс пищеварения замедляется, снижается аппетит и моторика кишечника, замедляются обменные процессы. Увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Со стороны лимфатической систем проявляются застойные процессы. Как оказать поддержку организму в жару: С помощью питания можно […]
+7 950 025 9250
@nutritiolog_alekseeva
