Публикации от koti

EMS тренировка. Фитнес XXI века.

EMS тренировка. Фитнес XXI века. EMS  тренировка (электромиостимуляция). Это тренировка, где используется специальное оборудование при помощи которого идет подача электрического импульса к мышцам тела. За счет воздействия электрического импульса создается дополнительное сопротивление и нагрузка на мышечное волокно. Поэтому достаточно 30-40 минут в день (в зависимости от программы по которой вы работаете), чтобы протренировать все основные […]

Антиоксидантная защита. Часть 2.  

Антиоксидантная защита. Часть 2. Что такое свободные радикалы и антиоксиданты я рассказала вам в части 1.  Как и обещала, продолжаем эту тему. Откуда взяться антиоксидантам? Из нашей пищи и пищевых добавок. И сколько же их надо, чтобы они смогли защитить наш организм? Как раз для определения этого количества используется термин «ORAC». Показывающий радикальный коэффициент поглощения […]

СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ и АНТИОКСИДАНТЫ. Часть 1.

СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ и АНТИОКСИДАНТЫ. Часть 1. Свободные радикалы наносят существенный вред клеткам – повреждают наши метахондрии (источник энергии). Продолжительность человеческой жизни зависит от количества свободных радикалов, накопившихся в клетках. И когда свободных радикалов оказывается в избытке, причиняемые ими повреждения становятся обширны – клетка больше не может сопротивляться, сдается и погибает. Что такое свободные радикалы? Свободный […]

ФИТНЕС-БРАСЛЕТ. Зачем он нужен?

ФИТНЕС-БРАСЛЕТ. Зачем он нужен? Уверена, все, кто уже пользуются фитнес-браслетом поддержат меня и оставят самые теплые отзывы о своем гаджете. Кто ещё не знает, что это за штуковина и для чего нужна – рассказываю о главных преимуществах: Играть любите? Фитнес-браслет – это, конечно, игрушка. Но очень полезная для здоровья. Он отслеживает пульс и считает количество […]

Тренировки, Питание и Грудное вскармливание.

Тренировки, Питание и Грудное вскармливание. Грудное вскармливание – это особе время в жизни каждой женщины. Первоочередные задачи в это время: не потерять молоко, не навредить малышу и своему здоровью. И часто бывает, что в девушки отказываются от тренировок (в том числе, в домашних условиях) и не ограничивают себя в питании, опасаясь за неблагоприятные последствия. И […]

Молочные продукты. И мифы о них.

Молочные продукты. И мифы о них. Молочные – это пищевые продукты, которые вырабатываются из молока: творог, кефир, ряженка, сыр, сметана, сливки, йогурт, сливочное масло и т.д. Основными минеральными веществами молочных продуктов являются кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор, и сера. Несмотря на такой многогранный минеральный состав, относительно молочных продуктов идут разные толки. Все же: молочкА […]

Вредно или полезно есть СОЛЬ?

Вредно или полезно есть соль? Соль – это прежде всего пищевой продукт, а не яд, как часто принято считать. В Древней Руси соль была на вес золота и стоила очень дорого. В силу своей дороговизны тогда соль использовалась исключительно как консервант. Для засолки продуктов (мяса, сала, овощей). Ее не использовали при обычном приготовлении пищи. Ну, […]

Кетогенная диета. Плюсы и минусы.

Кетогенная диета. Этот тип питания сегодня широко распространен в Европе и Америке. Последние исследования показали, что питание по типу кетогенной диеты способно существенно снижать уровень инсулина и сахара в крови. Активировать работу мозга. Не откладывать жир, а расходовать его в энергию. Забыть про усталость и сохранить молодость. В чем суть: Питание выстраивается за счет увеличения […]

Палео диета. “ЗА” или “ПРОТИВ”.

Палео диета. “ЗА” или “ПРОТИВ”. Знакомьтесь, одно из новомодных течений – Палео диета – это определенный вид питания, в основу которого положены «пищевые привычки наших предков эпохи палеолита». В чем суть: Есть можно те продукты питания, которые были доступны нашим предкам: овощи, фрукты, орехи, корнеплоды (картофель, в частности), мясо и рыбу. Палео диета призывает к […]

Диета Аткинса (и Дюкана). “ЗА” или “ПРОТИВ”?

Диета Аткинса (и Дюкана). «ЗА» или «ПРОТИВ»? Про диету Аткинса, уверена, слышали все. А если не слышали – то точно пользуются ей, не зная, что она Аткинса. Роберт Аткинс был пионером в области питания. Его диета была известна еще   в 1970-х годах и обширно распространилась по Америке и Европе. К нам, как всегда, все доходит […]

Загадочный фрукт авокадо

Авокадо – загадочный фрукт. Немного истории. Загадочный авокадо получил свое имя из ацтекского языка. Обозначающее его слово “ahuacatl” буквально переводится как «дерево яичка». В древности этому  плоду придавалось большое значение, как мощному афродизиаку. Возможно, причиной этому послужила визуальная схожесть плода с яичками. Есть спорное мнение: авокадо – это фрукт или овощ. Биологи относят этот плод […]

Пять цветов для Вашего стола

Пять цветов для вашего стола. Пусть каждый прием вашей пищи будет окрашен в красивые цвета. Цель – иметь пять цветов у себя на столе. Красный. Желтый. Зеленый. Белый. Черный. Это не только украсит ваш стол, но будет максимально полезно для вашего здоровья, поскольку такой подход обеспечит разнообразие питательных веществ, которые сконцентрированы в том или ином […]