КЛЕТЧАТКА. Первое, что приходит в голову: «клетчатка» — это сухие отруби с одноимённым названием. Второе — вспоминаются фрукты и овощи. Так что же такое клетчатка? Клетчаткой называют пищевые волокна из которых состоит оболочка клетки растений. Пищевые волокна присутствуют исключительно в растительных продуктах. И делятся на 3 вида. Неусвояемые (нерастворимые пищевые волокна). Частично усвояемые. И полностью […]
Сколько нужно пить воды в день? Что нужно пить каждый день – знают все. А вот – сколько? Тут кто во что горазд. Для начала, отмечу, что вода НЕ равно «любая жидкость». Речь идёт именно о воде: тёплой (равной температуре нашего тела) и чистой. Без всяких примесей (в виде чая, кофе, сока, супа и т.п.). […]
Синдром ПМС. Как бороться с ПМС. Синдром ПМС легко узнаваем. Он проявляется в двух моментах. С физиологической стороны и в психоэмоциональном плане. Начиная с 21-го по 28-ой день менструального цикла (что может быть индивидуально у каждой женщины). В физиологическом смысле происходит процесс отслойки отработавшего эндометрия из-за несостоявшейся беременности. На фоне этого процесса могут появляться один […]
EMS тренировка. Фитнес XXI века. EMS тренировка (электромиостимуляция). Это тренировка, где используется специальное оборудование при помощи которого идет подача электрического импульса к мышцам тела. За счет воздействия электрического импульса создается дополнительное сопротивление и нагрузка на мышечное волокно. Поэтому достаточно 30-40 минут в день (в зависимости от программы по которой вы работаете), чтобы протренировать все основные […]
Антиоксидантная защита. Часть 2. Что такое свободные радикалы и антиоксиданты я рассказала вам в части 1. Как и обещала, продолжаем эту тему. Откуда взяться антиоксидантам? Из нашей пищи и пищевых добавок. И сколько же их надо, чтобы они смогли защитить наш организм? Как раз для определения этого количества используется термин «ORAC». Показывающий радикальный коэффициент поглощения […]
СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ и АНТИОКСИДАНТЫ. Часть 1. Свободные радикалы наносят существенный вред клеткам — повреждают наши метахондрии (источник энергии). Продолжительность человеческой жизни зависит от количества свободных радикалов, накопившихся в клетках. И когда свободных радикалов оказывается в избытке, причиняемые ими повреждения становятся обширны — клетка больше не может сопротивляться, сдается и погибает. Что такое свободные радикалы? Свободный […]
ФИТНЕС-БРАСЛЕТ. Зачем он нужен? Уверена, все, кто уже пользуются фитнес-браслетом поддержат меня и оставят самые теплые отзывы о своем гаджете. Кто ещё не знает, что это за штуковина и для чего нужна — рассказываю о главных преимуществах: Играть любите? Фитнес-браслет – это, конечно, игрушка. Но очень полезная для здоровья. Он отслеживает пульс и считает количество […]
Тренировки, Питание и Грудное вскармливание. Грудное вскармливание — это особе время в жизни каждой женщины. Первоочередные задачи в это время: не потерять молоко, не навредить малышу и своему здоровью. И часто бывает, что в девушки отказываются от тренировок (в том числе, в домашних условиях) и не ограничивают себя в питании, опасаясь за неблагоприятные последствия. И […]
Молочные продукты. И мифы о них. Молочные – это пищевые продукты, которые вырабатываются из молока: творог, кефир, ряженка, сыр, сметана, сливки, йогурт, сливочное масло и т.д. Основными минеральными веществами молочных продуктов являются кальций, фосфор, магний, калий, натрий, хлор, и сера. Несмотря на такой многогранный минеральный состав, относительно молочных продуктов идут разные толки. Все же: молочкА […]
Вредно или полезно есть соль? Соль – это прежде всего пищевой продукт, а не яд, как часто принято считать. В Древней Руси соль была на вес золота и стоила очень дорого. В силу своей дороговизны тогда соль использовалась исключительно как консервант. Для засолки продуктов (мяса, сала, овощей). Ее не использовали при обычном приготовлении пищи. Ну, […]
Кетогенная диета. Этот тип питания сегодня широко распространен в Европе и Америке. Последние исследования показали, что питание по типу кетогенной диеты способно существенно снижать уровень инсулина и сахара в крови. Активировать работу мозга. Не откладывать жир, а расходовать его в энергию. Забыть про усталость и сохранить молодость. В чем суть: Питание выстраивается за счет увеличения […]
Палео диета. «ЗА» или «ПРОТИВ». Знакомьтесь, одно из новомодных течений — Палео диета – это определенный вид питания, в основу которого положены «пищевые привычки наших предков эпохи палеолита». В чем суть: Есть можно те продукты питания, которые были доступны нашим предкам: овощи, фрукты, орехи, корнеплоды (картофель, в частности), мясо и рыбу. Палео диета призывает к […]
+7 950 025 9250
@nutritiolog_alekseeva
