Эффект ПЛАТО

Что такое эффект плато, почему он возникает при похудении и как его преодолеть?

Доказано, что снижение массы тела возникает в условиях дефицита калорий.

Однако, со временем организм начинает адаптироваться к похудению из-за чего может возникнуть эффект ПЛАТО или “метаболическая адаптация”.

Эффект ПЛАТО – естественный физиологический процесс, с которым сталкивается большинство.

Девушки, дорогие мои, относитесь к этому как к промежуточному результату, после которого вновь последует этап снижения веса.

Возникновение ПЛАТО означает, что в данный момент поступление и расход энергии – равны.

Чтобы преодолеть этот период стоит выполнить несколько шагов:

🔸оцените объемы талии и бедер. Неверно ориентироваться только на вес. Вес может «стоять», а объемы будут «двигаться». Если у вас так – это не считается эффектом плато, поскольку есть положительная динамика. Продолжайте. Вы на правильном пути.

🔸честно оцените свой рацион и определите, потребляете ли вы лишние калории, не входящие в предложенный вам план питания.

🔸сколько пьете чистой воды?

🔸пересмотрите свой режим. Ложитесь ли вы спать до 23-00?

🔸увеличилась у вас стрессовая нагрузка за последнее время?

🔸есть ли у вас физическая активность?

Важно: причиной эффекта ПЛАТО может быть не только баланс энергии.

Некоторые проблемы со здоровьем также могут приводить к остановке снижения веса.

Например, гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы, дисбиоз, сахарный диабет, скрытая пищевая непереносимость – способны влиять на обменные процессы в организме, вызывать задержку жидкости или избыточную склонность к накоплению жировой ткани.

Если вы уже пробовали сами снижать вес, однако вес не двигается, возвращается вновь, либо вы не можете дойти до желаемого результата, приглашаю вас на Программу в формате коучинга. Где я персонально с каждой работаю над ПРИЧИНАМИ «удерживающими» ваш вес.

Корректируем причины – уходит вес. Все просто!

Программы по снижению веса можно найти здесь.

Приглашаю в свой Телеграм-канал.